Emotionele heling is een cruciaal aspect van persoonlijke groei en welzijn. In dit artikel ga ik dieper in op vijf natuurlijke methoden die je kunnen helpen op je reis naar emotioneel welzijn.
1. Mindfulness en Meditatie
Mindfulness en meditatie zijn bewezen technieken die helpen bij het verminderen van stress en het vergroten van zelfbewustzijn. Door regelmatig te mediteren, kun je je gedachten tot rust brengen en een dieper inzicht krijgen in je emoties. Meditatie kan variëren van eenvoudige ademhalingsoefeningen tot geleide meditaties en het helpt je om in het moment te blijven en je geest te kalmeren.
Ik werk graag met geleide kleuren meditaties en met ademhalingstechnieken zoals Pranayama en Buteyko. Ik merk dat mensen de orde van de dag los kunnen laten en helemaal aanwezig kunnen zijn. Hierdoor kunnen we gefocused werken. Zelf gebruik ik deze technieken aan het begin van mijn werkdag en soms ook als ik merk dat ik mijn tijd zit te verdoen. Daarna lukt het werken weer, mijn concentratie is beter en ik kan weer helder nadenken.
Praktische Tip: Begin met vijf minuten per dag. Zoek een rustige plek, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Laat je gedachten voorbij drijven zonder erop in te gaan.
2. Kristaltherapie
Kristaltherapie maakt gebruik van de energie van kristallen en edelstenen om emotioneel evenwicht en heling te bevorderen. Elk kristal heeft unieke eigenschappen die kunnen bijdragen aan je welzijn. Bijvoorbeeld, amethist staat bekend om zijn zuiverende werking en heldere gedachten, terwijl rozenkwarts helpt bij het verzachten en openen van het hart en het bevorderen van liefde en zelfacceptatie.
Tijdens het geven van een healing leg ik graag kristallen bij mijn cliënt. Net als kleuren, zijn kristallen helende frequenties die ons helpen om weer in contact met onze ziel te komen, onze geest te stimuleren en ons lichaam te ondersteuning bij genezingsprocessen. Ik heb kristallen mijn huis, mijn werk ruimte en mijn slaapkamer. Ze liggen daar niet te verstoffen, dan verliezen ze hun werking. Ik behandel ze als een goede vriend, ik maak verbinding door naar ze te kijken, ze af en toe op een andere plek te leggen én ze rond volle maan schoon te maken.
Praktische Tip: Draag een kristal dat resoneert met je huidige emotionele behoeften, of plaats kristallen in je leefruimte. Je kunt ook mediteren met een kristal in je hand om de helende energie ervan te versterken.
3. Beweging en Yoga
Regelmatige lichaamsbeweging en yoga bevorderen zowel fysieke als emotionele gezondheid door het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning. Yoga, in het bijzonder, combineert fysieke houdingen met ademhalingstechnieken en meditatie, wat kan helpen bij het loslaten van opgebouwde spanning en het vinden van innerlijke rust. Yoga staat bij niet-beoefenaars vaak bekend als geen echte sport, maar yoga op een goede manier beoefend, geeft je ongekende kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
Ik beoefen al dertig jaar yoga en ik heb gemerkt dat het voor mijn gestel een van de betere sporten is om te blijven beoefenen, ook tijdens mijn fysieke set-backs, die ik regelmatig heb. Mijn zelfherstellend vermogen is groter, dan zonder het beoefenen van yoga. Soms is yoga makkelijker te beoefenen dan wandelen.
Praktische Tip: Probeer dagelijks ten minste 20 minuten te bewegen, of volg een yogales die past bij jouw niveau. Focus tijdens je oefeningen op je ademhaling en wees bewust van hoe je lichaam aanvoelt.
Vrouw die mediteert met om haar heen gekleurde kristallen fruit geometrische patronen
4. Kleurenlichttherapie
Kleurenlichttherapie maakt gebruik van specifieke kleuren om emotioneel evenwicht en het zelfhelend vermogen te bevorderen. Deze unieke therapie helpt bij het verlichten en helen van chronische fysieke aandoeningen, en bij het helen van oude pijn en het stimuleren van persoonlijke groei. Elke kleur heeft een bepaalde frequentie en energie die je kan helpen om specifieke fysieke en emotionele blokkades te overwinnen.
IK heb 25 jaar mentaal gewerkt met kleuren energie, hieruit is mijn boek 'In je kracht door kleur' voortgekomen (uitgeverij A3 boeken). Ik heb hele specifieke fysieke klachten hiermee weten te keren en ik ben hier gigantisch trots op. Vervolgens heb ik de PhotonWave biofotonen therapie toegevoegd aan mijn praktijk. Hierdoor merkte ik dat ik door een glazen plafond kon breken, waarvan ik nooit gedacht had dat dat mogelijk zou zijn voor mij.
Praktische Tip: Integreer kleurenlichttherapie in je dagelijkse routine door een sessie bij te wonen of door te werken volgens de methode die ik in mijn boek beschrijf (via deze LINK schaf je het direct aan). Kies kleuren die resoneren met je huidige emotionele behoeften, zoals blauw voor wat meer rust of geel voor energie en positiviteit.
5. Natuurlijke Voeding
Een gezond dieet vol natuurlijke voeding ondersteunt niet alleen je fysieke, maar ook je emotionele gezondheid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen, mineralen en antioxidanten kunnen helpen bij het reguleren van je stemming en het verbeteren van je algehele welzijn. Er is geen one-size-fits-all manier. We zijn allemaal uniek. Wel weten we dat er algemene richtlijnen zijn die vaak resultaat geven. Zelf aanmodderen is lastig en teleurstellend vaak. In mijn praktijk en tijdens de opleiding help ik je en leer ik je hoe je de beste keuzes maakt.
In mijn pakketje van fysieke uitdagingen horen ook voedsel allergieën. Ik heb geleerd hoe ik naar mijn lichaam moet luisteren om de juiste producten voor het moment te kiezen. Echter ik heb niet altijd zin om mijn innerlijke wijsheid te volgen. Soms wil ik gewoon dat croissantje WEL. Maar goed, dan weet ik na een paar uur waarom ik dat ook al weer niet moest doen. Ik heb gemerkt hoe beter ik goede voedingskeuzes gelijk stel met lief zijn voor mezelf, hoe makkelijker ik naar mijn lichaam kan luisteren en goede keuzes kan maken.
Praktische Tip: Probeer je dieet te vullen met vers fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suiker, die kunnen bijdragen aan stemmingswisselingen en energiecrashes.
Conclusie
Door deze natuurlijke methoden te integreren in je dagelijkse routine, kun je je emotionele welzijn aanzienlijk verbeteren. Elk van deze technieken biedt unieke voordelen die je kunnen helpen bij het vinden van balans en innerlijke rust.
Ontdek meer over hoe kleurenlichttherapie en kristaltherapie je kunnen helpen op je reis naar heling en groei. Download de gratis meditatie voor rust en balans en start vandaag nog met je transformatie.
Liefs,
Margo
